Przypomina budyń, ale jest jeszcze smaczniejszy! Jest kopalnią wartościowych składników odżywczych m.in. potasu, magnezu, kwasu foliowego, nienasyconych kwasów tłuszczowych.
A na dodatek jest bezmleczny, bezglutenowy i w 100 % RAW.
Żeby uniknąć dodatku cukru znakomicie sprawdzają się dojrzałe banany (ale muszą być co najmniej żółte, a jeszcze lepsze są już z plamkami ). Dla dodatkowego osłodzenia można dodać rodzynki, które warto wcześniej zalać wrzącą wodą, by oczyścić je z konserwantów i rozmiękczyć.
Ja dodałam ulubione orzechy, dla wzbogacenia przepisu:)
Porcja na 1- 2 porcje:
- 2- 3 bardzo dojrzałe i słodkie banany (z korpkami)
- 2-3 łyżki zdrowego oleju np. lnianego lub oliwy z oliwek (tłoczone na zimno)
- kakao naturalne (należy dodać go tyle, by barwa była ciemnobrązowa i smak, jaki nam będzie najbardziej odpowiadać) lub karob
***opcjonalnie- garstka rodzynek, orzechy Wszystkie składniki (oprócz orzechów- je należy rozbić i dodać na koniec ) należy razem zblendować na gładką masę. Wymieszać i gotowe!
0 komentarze:
Prześlij komentarz